Kieszko, dałeś mi do myślenia. Moją opinię o 90% skuteczności diety opieram na badaniach naukowych które wyraźnie pokazują minimalny wpływ aktywności fizycznej na proces odchudzania. Niestety. Ćwiczenia mają znaczenie PO schudnięciu, dla utrzymania wagi. ACZKOLWIEK - wszystko co czytałam odnosi się do osób z dużą nadwagą bądź też otyłych. Nie mam [...]
TomQ-MAG Przed treningiem zawsze jem ryż, dodaje do tego jakieś owoce najczęściej winogrona lub jabłka, ze źródłem białka różnie to bywa, zależy w jaki sposób przygotowuje posiłek, ale staram się aby było lekko strawne. Co do diety staram się jak mogę, ale jestem na utrzymaniu rodziców i niestety nie mogę sobie pozwolić na dietę z prawdziwego [...]
Co myślicie o tym Panu? http://www.dieta4u.com.pl/dieta_indywidualna.html Autor dziennika posiłków Vitalmax więc pewnie nie amator.Cena niewygórowana,a ja nie mam czasu na układanie diety.Tym bardziej jak chce wrócić na treningi SW to kolejne 3h(2x 1,5 h) z tygodnia wyjęte.Oczywiście potem sam bym korygował,ale zanim teraz rozpisze to będzie [...]
Sory za PPP... Przeczytałem już z 5 razy to 10 wskazówek żywieniowych... jednak nadal nie mam głowy do ułożenia tej diety :( Nie wiem.. może pomógł bym i ktoś przez gg ? Łatwiej bd.. podam niezbędne informacje i razem jakoś da radę ułożyć .. A czy tak jak rozłożyłem posiłki będzie oki ? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2010-10-02 22:27:05
w DNT wyłącznie jabłczan i wyłącznie rano? Nie mam ściśle określonej diety ale nie jem syfu, rano owoce i miód oraz sok owocowy, po południu dużo nabiału, ryżu, kaszy i kurczaka, zawsze wpadną jakieś warzywka, wieczorem mniej więcej to co po południu lecz w mniejszych ilościach.
obecnie nie mam jeszcze ułożonej diety, dopiero obliczyłem zapotrzebowanie, ale widzę, że już coś jest nie tak... wiec jak obiczyć te zapotrzebowanie, aby było dobrze :)
na drakonskie diety nie mam sil - ani ochoty raczej wiec ckd,tkd,anabolic/metabolic diet - sa na razie poza moim obrebem zainteresowania pewnie kiedys przyjdzie czas ale na razie manipulacja samymi weglami sie sprawdza (choc ani razu nie bylo mi dane redukcji poleciec do konca - zawsze konczylo sie po 6-8tygodniach)
stawiam że to trening... po dobrym treningu zawsze czuje świetną "pompę" mięśni niekiedy mam uczucie że rozerwie mi skórę, nawet nie stosując suplementów i nie trzymając diety. A kiedy trening jest słabszy niedbały to nawet będąc na cyklu kreatynowym i przy dobrym szamaniu pompa treningowa jest znikoma. Skup się na treningu, dokładnie [...]
[...] carbo to węgli będzie na prawdę mało. Wywalę ten jeden posiłek ale ryż z tego posiłku prawie w całości przeniosę do pozostałych dwóch. Wyrzucam go tylko dlatego, że przynajmniej teraz nie jestem w stanie tyle przejeść - byłem na wakacjach, 2 tygodnie przerwy od siłki i diety - może to jest powód. Jeżeli tylko poczuję, że zmieszczę dodatkowy [...]
A jakbym wywalił z posiłku 2, dwie kromki chleba, z posiłku 5 i 6 po 50 gram ryżu mniej. To czy by było git? Wyszłoby około 570 kcal mniej. I czy o 13 zmieniłeś na j/w = jak wyżej czyli taki sam posiłek jak o 10 czy j/w = jak wcześniej :P. Bo o 13 nie mam przerwy niestety i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min [...]
Diety jako takiej nie mam gdyż nie ćwicze na siłownii lecz staram sie jeść białko rano i wieczór a także wegłe po jak i przed treningiem. A co powiesz na aminokwasy?Przydatne?Wypowiedź się na ten temat.
Isaler dzieki za plan, skorzystam z niego. Zalezy mi tylko i wylacznie na masie ;) Za poradom Isaler'a bede staral sie atlasy i sztangi zamienic na hantle. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, tylko nie rozumiem do konca o co chodzic z tym FBW eroo jakbys mogl cos dopowiedziec na ten temat fajnie by bylo ;) A pro po diety, bedzie ciezko (nie mam zbyt [...]
1) jeszcze nie mam, ale wrzucę; Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 88 kg Twój wzrost wynosi 187 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37 cm Twój obwód klatki piersiowej wynosi 113 cm Twój obwód pasa wynosi 89 cm Twój obwód uda wynosi 60 cm Twój obwód łydki wynosi 47 cm 2) wiek 23 3) waga/wzrost 88/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) [...]
"nie wieżę że rośnie Ci obwód uda a klatka stoi w miejscu " to uwierz. mój plan aktualny Poniedziałek (klata, kaptury) -wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem (łokcie jak najdalej od tułowia) 3x10 -wyciskanie sztangi głową w dół 3x10 -wyciskanie skos głową w górę 3x10 -pompki na poręczach 3x8 -wznosy barków ze sztangą 3x12 Wtorek [...]
No tylko nie wiem od czego wlasnie idzie ...czy od kreatyny czy od diety.A tymi tluszczami jak najlepiej zebym podbijal???Smarzyc mieso na oleju albo cos?Do salatek juz daje oliwy. Nie mam pojecia jak tym olejem podbic dlatego pisze.
Dziękuję Ann Bawiłam się super! Wypiłam sobie trochę, ale w sporych odstępstwach czasowych, więc: 1. nie upiłam się 2. nie mam dziś kaca Odrobinę jestem niewyspana, choć o godz. 2 byłam już w łóżku BTW, jeśli będziecie mieć okazję posłuchać na żywo duet Coldcut, to zachęcam gorąco!!! Jeśli chodzi o zajęcia cycling, to trwają one standardowo [...]
Od tygodnia trzymam sie diety. nie jest az tak mocno napieta poniewaz chodze do szkoly i nie mam czasu na tyle posilkow, ale jako tako jest. Chciałbym jednak o odpowiedź na moje pytanie w temacie.
po pierwsze to dzięki ronie220 że się pofatygowałeś i rzuciłeś okiem plan poprawiłem i daje go poniżej "na ostatni szlif". ciekawi mnie tylko czemu taki kozak jak Fouad Abiad ćwiczy takim chaotycznym i dziwnym planem. przepisałem go niemal w 100% dosłownie obcinając przy tym trochę serii. Co do diety to niema co się martwić jest OK może [...]
"czytałem że organizm człowieka produkuje własny testosteron do 21 wieku" Co kurva? Z wiekiem coraz mniej ,ale roznica jesli chodzi o nasz sport banalna. Bo co roznica czy za mlodego masz 7 mg na dzien czy masz 5 mg na dzien jak masz 40 lat etc. Mlody org rosnie szybko bo ma w sobie cala palete anabolincznych hormonow ,ktore z wiekiem [...]
nie jestem ekspertem, ale poczytaj posty podwieszone, tam przykladowe diety wlasnie takie sa, tzn bialka + wegle. Ja jem bialka z weglami i na redukcji i na masie, nie mam problemow.
Olimp ZMA
